Praticar atividades físicas cerca de 45 minutos depois do jantar pode ser a estratégia mais eficaz para reduzir simultaneamente os níveis de açúcar e de gordura no sangue de pessoas com diabetes tipo 2. A conclusão é de pesquisadores da Universidade de Missouri, nos Estados Unidos, em estudo divulgado em 26 de fevereiro de 2015.
Coordenado pela professora Jill Kanaley, do Departamento de Nutrição e Fisiologia do Exercício, o trabalho avaliou indivíduos obesos portadores da doença. Os voluntários realizaram séries de exercícios de resistência — entre eles abdominais e flexão de perna — em dois momentos distintos: antes do jantar e 45 minutos após a refeição.
Nos participantes que se exercitaram antes de comer, foi observada queda na taxa de glicose. Já o grupo que praticou a mesma rotina depois do jantar apresentou redução tanto da glicose quanto das gorduras sanguíneas. Todos ingeriram uma refeição moderada, composta principalmente por carboidratos.
Kanaley destaca que o horário da atividade se mostrou tão relevante quanto a intensidade ou a duração. Segundo a pesquisadora, identificar o momento mais favorável permite aos profissionais de saúde ajustar prescrições de exercício para potencializar benefícios.
Os resultados positivos, porém, foram de curta duração e não se estenderam ao dia seguinte, o que reforça a necessidade de prática regular após o jantar. A equipe também pretende investigar por que exercícios matinais, geralmente realizados após cerca de dez horas de jejum, apresentam efeitos diferentes.
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O diabetes tipo 2 está associado a complicações cardíacas, cegueira e doença vascular periférica. No Brasil, dados do Ministério da Saúde indicam que 6,9% da população convivia com a enfermidade em 2013, percentual superior aos 5,5% registrados em 2006.
Com informações de Nutrição & Saúde
