O nutricionista Lincoln Dias Junior, registrado no CRN-3 sob o número 21602, divulgou em 25 de março de 2015 uma série de medidas destinadas a ajudar pais e responsáveis a controlar o peso das crianças e a evitar complicações como diabetes, hipertensão e obesidade na vida adulta.
Segundo o especialista, a infância é a fase ideal para consolidar bons hábitos alimentares, pois o organismo ainda está em formação, inclusive o tecido adiposo. Para alcançar resultados, ele destaca a participação ativa da família em todo o processo.
Principais recomendações
- Dar o exemplo: alimentos saudáveis devem fazer parte do cardápio de todos em casa. Refeições em família ajudam a criança a perceber que os adultos também consomem os mesmos pratos.
- Controlar porções: mesmo opções nutritivas precisam ser oferecidas em quantidades adequadas.
- Evitar televisão durante as refeições: distrações podem levar ao consumo além da necessidade.
- Estabelecer rotina alimentar: a orientação é realizar de cinco a seis refeições ao dia e reduzir alimentos gordurosos à noite, período em que a digestão é naturalmente mais lenta.
- Revisar armários e geladeira: refrigerantes, salgadinhos, biscoitos e doces devem ser restritos, pois contêm altos teores de açúcar, gordura e sódio.
- Apresentar os alimentos: envolver a criança no preparo de sucos ou saladas facilita a aceitação e mostra a importância nutricional de cada ingrediente.
- Estimular atividade física: brincadeiras que exigem movimento substituem horas diante de computadores ou videogames e aumentam o gasto calórico.
- Evitar apelidos pejorativos: termos ofensivos podem desmotivar e prejudicar o tratamento.
As orientações, de acordo com Lincoln Dias Junior, não beneficiam apenas a criança que precisa de acompanhamento, mas toda a família, ao promover uma alimentação equilibrada para todos.
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Com informações de nutricaosaude.webnode.com.br
